राष्ट्रीय स्वास्थ्य कार्य वैज्ञानिक रूप से स्वास्थ्य कैसे करें
हाल ही में हेल्दी चाइना एक्शन प्रमोशन कमेटी के कार्यालय ने एक प्रेस कॉन्फ्रेंस की।बैठक में, पीपुल्स रिपब्लिक ऑफ चाइना के खेल के सामान्य प्रशासन के समूह विभाग के संबंधित नेताओं ने बैठक में राष्ट्रीय फिटनेस कार्रवाई की व्याख्या की, यह दर्शाता है कि स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में व्यायाम की भूमिका यह है कि जीवन व्यायाम और व्यायाम में निहित है। विज्ञान की आवश्यकता है।राष्ट्रीय फिटनेस को बढ़ावा देने के लिए, हमें खेल स्थलों और सुविधाओं के उद्घाटन के लिए आम जनता की जरूरतों को प्रभावी ढंग से पूरा करना चाहिए।
2030 तक, मेरे देश में नियमित व्यायाम करने वालों का अनुपात 40% तक पहुंच जाएगा
वर्तमान में, नियमित रूप से व्यायाम करने वाले चीनी वयस्कों का अनुपात निम्न स्तर पर है, और शारीरिक गतिविधि की कमी कई पुरानी बीमारियों का एक महत्वपूर्ण कारण बन गया है।शक्ति, सहनशक्ति और लचीलेपन के संकेतकों में परिवर्तन भी आशावादी नहीं हैं, और अधिकांश निवासी खेल गतिविधियों में भाग लेने के लिए पर्याप्त वैज्ञानिक नहीं हैं।राष्ट्रीय फिटनेस के लिए आम जनता को और अधिक सुविधाजनक सार्वजनिक सेवाओं का आनंद लेने के लिए, राष्ट्रीय स्वास्थ्य कार्रवाई 2022 और 2030 के दो समय बिंदुओं का प्रस्ताव करती है, और शहरी और ग्रामीण निवासियों का अनुपात जो राष्ट्रीय शारीरिक निर्धारण मानक या उससे ऊपर के हैं, का अनुपात नहीं होगा क्रमशः 90.86% और 92.17% से कम।नियमित रूप से शारीरिक व्यायाम में भाग लेने वाले लोगों का अनुपात 37% और उससे अधिक और 40% से अधिक तक पहुंच जाता है।प्रति व्यक्ति खेल मैदान क्षेत्र क्रमशः 1.9 वर्ग मीटर और उससे अधिक और 2.3 वर्ग मीटर तक पहुंच जाएगा, और प्रति हजार लोगों पर 1.9 और 2.3 सामाजिक खेल प्रशिक्षकों से कम नहीं होगा।ग्रामीण क्षेत्रों में प्रशासनिक खेल सुविधाओं की कवरेज दर मूल रूप से 100% कवरेज के लक्ष्य को प्राप्त करेगी।व्यक्तियों, विशेष रूप से विशेष समूहों के लिए, नेशनल फिटनेस एक्शन वैज्ञानिक फिटनेस मार्गदर्शन और सुझावों को आगे रखता है;सरकार और सामाजिक कार्यों के लिए, यह फिटनेस स्थानों और सुविधाओं, खेल सामाजिक संगठनों, राष्ट्रीय फिटनेस कार्यक्रमों, वैज्ञानिक फिटनेस मार्गदर्शन और सामूहिक फिटनेस संस्कृति का प्रस्ताव करता है।कार्यों और आवश्यकताओं को साफ़ करें।
व्यायाम करने के लिए कहाँ जाएँ?खेल के सामान्य प्रशासन की पांच गारंटी
राष्ट्रीय फिटनेस कार्य का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा यह प्रश्न है कि व्यायाम के लिए कहाँ जाना है।"हर कोई व्यायाम करना चाहता है, वास्तव में, दो समस्याओं को हल करने के लिए, मैं व्यायाम करने के लिए कहाँ जाता हूँ, और फिर वैज्ञानिक तरीके से व्यायाम कैसे करें।"राज्य खेल सामान्य प्रशासन के समूह विभाग के निदेशक लैंग वेई ने परिचय दिया कि राज्य खेल सामान्य प्रशासन ने गारंटी कार्य के पांच पहलू किए हैं:
पहला "किसानों का खेल और फिटनेस प्रोजेक्ट", जो "दो सेट प्रति गेम" सहित देश भर के प्रशासनिक गांवों में खेल सुविधाओं में सुधार करता है, अब पूरे देश में लगभग 570,000 गांवों को कवर किया गया है, और 50,000 से अधिक गांव अभी तक नहीं पहुंचे हैं। इ हद।अगला कदम कठिन समस्याओं से निपटना और पूर्ण कवरेज हासिल करना है।
दूसरा "स्नो चारकोल प्रोजेक्ट", जो लोगों को समुदाय में चलने की अनुमति देता है, फिटनेस के लिए सुविधाजनक है।
तीसरा "राष्ट्रीय स्वास्थ्य पथ", समुदाय में बुजुर्गों के लिए, व्यायाम करने के लिए दूर जाना, और समुदाय और पार्कों में फिटनेस स्थानों का निर्माण करना असुविधाजनक हो सकता है;
चौथा "सार्वजनिक खेल स्थलों का उद्घाटन"।तीस साल पहले, सार्वजनिक खेल स्थलों में आम लोग प्रवेश नहीं कर सकते थे।अब स्कूल खेल सुविधाओं सहित कुछ सार्वजनिक खेल स्थल धीरे-धीरे खुल रहे हैं, विशेष रूप से बड़े सार्वजनिक खेल स्थल, और केंद्र सरकार ने उन्हें खोलने के लिए धन का निवेश किया है।
पांचवां, सामुदायिक खेल मैदानों के निर्माण सहित "स्पोर्ट्स पार्क और फिटनेस ट्रेल्स के निर्माण को मजबूत करना"।
लैंग वेई ने बताया कि, इन पांच पहलुओं में, राज्य खेल सामान्य प्रशासन ने केंद्रीय स्तर पर 15 अरब युआन से अधिक का निवेश किया है, और इसने विभिन्न प्रांतों, शहरों, जिलों और काउंटी के निवेश को भी प्रेरित किया है।वास्तव में, यह 15 अरब युआन से कहीं अधिक है।देश के सभी हिस्सों ने आम लोगों की फिटनेस के लिए काफी व्यावहारिक काम किया है, लेकिन आम लोगों की वास्तविक जरूरतों को पूरा करने के लिए अभी एक लंबा रास्ता तय करना है।खेल का सामान्य प्रशासन अगले चरण में कड़ी मेहनत करता रहेगा।
वैज्ञानिक फिटनेस "निजीकृत" होनी चाहिए
"व्यायाम पर अब दो विचार हैं, एक अंधा व्यायाम है, अत्यधिक व्यायाम है, और दूसरा सिद्धांत है कि व्यायाम बेकार है।अंधा व्यायाम करना है जो आप चाहते हैं, यह सोचकर कि सीढ़ियाँ दौड़ना, पहाड़ पर चढ़ना, घर पर पुश-अप करना, ये खेल हैं;अब मैराथन का क्रेज, डेजर्ट ट्रिप का क्रेज, वीचैट स्पोर्ट्स का क्रेज आदि हैं, जो दोस्तों के सर्कल के माध्यम से पोस्ट किए जाते हैं।लोग सोचते हैं कि जितनी बड़ी मात्रा, उतना अच्छा।उन्हें लगता है कि व्यायाम करना निश्चित रूप से फायदेमंद है।वास्तव में, ऐसा बिल्कुल नहीं है, और व्यायाम को नियंत्रित करने की आवश्यकता है।"संस्थान के मुख्य चिकित्सक ली यान्हू ने कहा।
ली यान्हू ने वैज्ञानिक तरीके से व्यायाम करने के बारे में भी अपनी राय व्यक्त की: व्यायाम मध्यम होना चाहिए और जीवन के बुनियादी नियमों का पालन करना चाहिए।इसके अलावा, व्यायाम को व्यक्तिगत किया जाना चाहिए, और यह अनुशंसा की जाती है कि कार्डियोपल्मोनरी फ़ंक्शन, संयुक्त स्थिति, मांसपेशियों की स्थिति आदि के वैज्ञानिक मूल्यांकन के आधार पर पेशेवरों द्वारा वैज्ञानिक व्यायाम मार्गदर्शन किया जाए। वैज्ञानिक फिटनेस लोगों, समय और स्थानीय के अनुरूप होनी चाहिए। शर्तों, और संयम, नम्रता, संतुलन, चरण-दर-चरण और वैयक्तिकरण के पांच बुनियादी सिद्धांतों का पालन करने के लिए, और जो आपको सूट करता है वह सबसे अच्छा है।
अब अपने लिए कुछ फिटनेस पेश करें, जैसे पुल-आउट थ्रस्टर, ट्रेडमिल, वाणिज्यिक फिटनेस पीईसी फ्लाई, आदि।
पोस्ट करने का समय: अप्रैल-20-2022